NMN vs Urolithin A 2026: Genvinding af NAD+ vs mitofagi, evidens, pris og kombinationsbehandling

Hvad NMN gør: Genvinding af NAD+

NMN (nikotinamidmononukleotid) omdannes til NAD+ inde i cellerne via en ettrins enzymatisk reaktion. Flere humane forsøg med doser fra 250 til 1.250 mg dagligt viser, at oralt NMN øger NAD+-niveauet i blodet. De afledte virkninger omfatter støtte til sirtuinaktivitet, DNA-reparation og mitokondriefunktion.

NAD+ er et coenzym, der findes i alle celler. Det indgår i hundredvis af metaboliske reaktioner, herunder de processer, der producerer ATP i mitokondrierne. Niveauet af NAD+ falder målbart med alderen – ifølge visse vurderinger med 50 % eller mere ved 60-årsalderen. Hypotesen bag NMN-tilskud er, at en genopbygning af NAD+ til et mere ungdommeligt niveau kan bremse eller delvist vende aldersrelateret cellulær dysfunktion.

Evidensen fra forsøg understøtter første trin af denne hypotese: NMN øger faktisk NAD+. Et 60-dages dosis-respons-studie viste, at NAD+ steg proportionalt med dosis (300, 600 og 900 mg), og gangdistancen ved en seks minutters gangtest blev forbedret i alle NMN-grupper (Yi et al., 2023). Et 10-ugers forsøg påviste forbedret insulinfølsomhed i musklerne ved 250 mg (Yoshino et al., 2021). Sikkerheden er dokumenteret ved doser op til 1.250 mg dagligt i fire uger (Fukamizu et al., 2022).

Hvad evidensen endnu ikke viser, er, hvorvidt et forhøjet NAD+-niveau rent faktisk forlænger den sunde levetid (healthspan) eller den samlede levetid hos mennesker. En systematisk oversigt fra 2026 over 113 NAD-relaterede studier fandt klar biologisk aktivitet, men utilstrækkelig evidens for deciderede anti-aging-resultater (Gallagher et al., 2026). NMN øger niveauet af et centralt molekyle, men om dette fører til et længere eller sundere liv, er fortsat et åbent spørgsmål. Vores guide Hvad er NMN? og vores doseringsguide til NMN gennemgår stoffet i detaljer.

Hvad Urolithin A gør: Aktivering af mitofagi

Urolithin A igangsætter mitofagi, den cellulære proces, der identificerer beskadigede mitokondrier, nedbryder dem og genanvender deres komponenter, så nye, velfungerende mitokondrier kan træde i stedet. Dette er mekanistisk forskelligt fra NMN. Hvor NMN tilfører brændstof til de eksisterende mitokondrier, fjerner Urolithin A dem, der ikke længere fungerer optimalt.

Urolithin A er en postbiotisk forbindelse, som den menneskelige tarm kan danne ud fra ellagitanniner, der findes i granatæbler, valnødder og bær. Udfordringen er, at ikke alle tarmmikrobiomer danner stoffet effektivt: Undersøgelser tyder på, at kun omkring 40 % af befolkningen kan omdanne ellagitanniner fra kosten til Urolithin A i betydelige mængder. Kosttilskud omgår denne begrænsning.

Det første humane studie etablerede sikkerheden og viste, at oralt indtaget Urolithin A ved 250 til 2.000 mg fremkaldte en molekylær signatur for forbedret mitokondriel og cellulær sundhed, herunder opregulering af genekspression relateret til mitofagi (Andreux et al., 2019).

Et randomiseret forsøg fra 2022 med ældre voksne med muskelsvækkelse testede 1.000 mg dagligt i 4 måneder og fandt forbedret muskeludholdenhed (målt ved seks minutters gangtest og udtrætning ved håndgrebsstyrke) samt faldende plasmamarkører forbundet med mitokondriel dysfunktion og inflammation (Liu et al., 2022). Et andet forsøg fra 2022 påviste forbedringer i muskelstyrke, fysisk ydeevne og mitokondriebiomarkører ved tilskud af Urolithin A (Singh et al., 2022).

Et studie fra 2025 evaluerede tilskud med Urolithin A på løbepræstation, restitution og mitokondriebiomarkører hos raske voksne, hvilket udvidede evidensen til yngre, aktive populationer (Whitfield et al., 2025). Disse forsøg gør samlet set Urolithin A til et af de bedst dokumenterede longevity-stoffer, hvad angår målbare fysiske præstationsparametre.

Direkte sammenligning: Forskellige mekanismer, komplementære mål

NMN og Urolithin A adresserer to forskellige svigtmekanismer i aldrende mitokondrier. NMN genopbygger brændstofforsyningen (NAD+). Urolithin A fjerner de defekte motorer (beskadigede mitokondrier via mitofagi). Ingen af dem erstatter den anden. Der foreligger ingen direkte sammenlignende forsøg.

Kategori	NMN	Urolithin A
Primær virkningsmekanisme	Genopbygger NAD+ (brændstof til mitokondrier, sirtuiner, DNA-reparation)	Aktiverer mitofagi (fjerner beskadigede mitokondrier)
Målrettet problemstilling	Fald i NAD+ med alderen	Ophobning af dysfunktionelle mitokondrier
Typisk daglig dosis	250–500 mg	500–1.000 mg
Antal humane RCT’er	10+ (forskellige doser og populationer)	4–5 (sponsoreret af Amazentis/Mitopure)
Målt effekt på fysisk præstation	Gangdistance, ventilatoriske tærskler (små effekter)	Muskeludholdenhed, gribestyrke, gangdistance (moderate effekter)
Målte biomarkørændringer	Stigning i NAD+ i blodet (konsistent)	Mitokondriel genekspression, inflammationsmarkører
Månedlig udgift	$17–$69 (afhængigt af mærke)	$50–$90 (Mitopure/Timeline er det mest undersøgte)
Naturlig kilde	Findes i spormængder i edamamebønner, broccoli, avocado	Tarmmikrobiomet omdanner ellagitanniner fra granatæble (varierer individuelt)
FDA-reguleringsstatus	Kosttilskud (siden omstødelsen i sep 2025)	GRAS (Mitopure/Amazentis opnåede GRAS-status i 2020)

Den mest markante forskel i tabellen er evidensen for præstationsparametre. Forsøgene med Urolithin A målte muskeludholdenhed og -styrke med moderate, statistisk signifikante forbedringer hos ældre voksne. NMN’s resultater vedrørende fysisk præstation er mere beskedne: en forbedret gangdistance i ét forsøg og ændringer i ventilatoriske tærskler hos løbere ved højere doser. Vælger man ud fra, hvilket stof der har den stærkeste direkte evidens for forbedret funktionsevne eller velbefindende, har Urolithin A p.t. en lille fordel, omend studierne var finansieret af producenten, Amazentis.

Logikken bag en kombination: Hvorfor forskere anbefaler begge

NMN leverer det NAD+, som sunde mitokondrier skal bruge for at fungere. Urolithin A fjerner de beskadigede mitokondrier, der spilder energi og danner skadelige reaktive iltforbindelser. Tilsammen griber de ind i mitokondriel aldring fra to sider: bedre brændstoftilførsel og renere maskineri.

En udbredt analogi i forskningsfora lyder: NMN svarer til at fylde nyt brændstof på motoren, mens Urolithin A svarer til at udskifte slidte reservedele. Fylder man udelukkende godt brændstof på en defekt motor, kører den stadig dårligt. Udskifter man delene, men undlader at tilføre brændstof til den nye motor, kan den slet ikke køre. Rationalet bag at kombinere begge er, at en samtidig håndtering af begge svigtmekanismer bør give en bedre mitokondriefunktion end brug af et enkelt stof alene.

Intet publiceret forsøg har undersøgt NMN plus Urolithin A i direkte sammenligning med stofferne hver for sig. Flere producenter forhandler nu kombinationsprodukter (NMN + Urolithin A i én kapsel), og mindst ét klinisk forsøg undersøger i øjeblikket et tilskud til hjernens sundhed, der indeholder Urolithin A sammen med andre stoffer. Indtil der foreligger et direkte kombinationsforsøg, er denne tilgang biokemisk velfunderet, men klinisk udokumenteret.

En metaanalyse fra 2026 af NMN-tilskud konkluderede, at stoffet tolereres vel (Yang et al., 2026). Urolithin A har GRAS-status og blev tolereret vel i alle publicerede studier med doser op til 2.000 mg. Der er ikke rapporteret om interaktioner mellem de to stoffer i farmakologiske analyser eller studier. Et samtidigt indtag fremstår sikkert baseret på de foreliggende data.

Oprindelsen af de to stoffer

NMN syntetiseres i laboratoriet, typisk ud fra nikotinamid og ribose, og udbydes af mange leverandører. Urolithin A fremstilles ligeledes syntetisk til kosttilskud, da omdannelsen fra kosten via granatæbler er ustabil. Det førende kliniske Urolithin A-præparat er Mitopure, udviklet af Amazentis i Schweiz.

Forsyningskæden for NMN er bredere. Adskillige producenter (herunder Effepharm, som fremstiller råvaren Uthever) producerer NMN-pulver i farmaceutisk kvalitet. Konkurrencen holder priserne nede og giver forbrugerne mange valgmuligheder. Råmaterialet er det samme β-NMN-molekyle uanset leverandør; forskellene ligger i renhedstest og kvalitetskontrol.

Forsyningskæden for Urolithin A er mere snæver. Amazentis besidder patenterne på fremstillingsprocessen og råvaren Mitopure. Generiske Urolithin A-tilskud begynder at dukke op på markedet, men disse har ikke været anvendt i de publicerede kliniske forsøg. Vælger man et generisk Urolithin A-produkt, må man stole på producentens kvalitet uden den validering fra kliniske studier, som Mitopure besidder. Dette er en væsentlig forskel for et stof, hvor al human evidens hidrører fra én specifik formulering.

Parallellen til NMN er sigende: NMN-studierne har anvendt forskellige formuleringer fra forskellige laboratorier, hvilket gør evidensen mindre afhængig af en enkelt leverandør. Evidensen for Urolithin A er i praksis lig med evidensen for Mitopure. Hvorvidt generisk Urolithin A virker på samme måde, er en antagelse og ikke en dokumenteret kendsgerning.

Sikkerhedsprofil: Hvad vi ved om stofferne

Begge stoffer tåles generelt godt i de publicerede forsøg. NMN er afprøvet i doser op til 1.250 mg dagligt i fire uger. Urolithin A har GRAS-status og er undersøgt i enkeltdoser op til 2.000 mg samt 1.000 mg dagligt i fire måneder. Der er ikke indberettet alvorlige bivirkninger for nogen af stofferne.

Sikkerhedsdata for NMN spænder over flere uafhængige forskergrupper. En metaanalyse fra 2026, der samlede data på tværs af forsøg, fandt, at oralt NMN generelt tolereres vel uden faste mønstre af bivirkninger (Yang et al., 2026). Den primære rapporterede bivirkning er milde mave-tarm-gener ved højere doser, hvilket ses ved mange typer kosttilskud.

Urolithin A opnåede GRAS-status (Generally Recognized As Safe) via et ekspertpanel i 2020 for Mitopure-formuleringen. Det første humane studie testede enkeltdoser op til 2.000 mg og 28 dages tilskud ved forskellige dosisniveauer uden klinisk signifikante bivirkninger (Andreux et al., 2019). Efterfølgende forsøg med 500 til 1.000 mg dagligt i op til fire måneder bekræftede den gunstige sikkerhedsprofil.

Ingen af stofferne har langsigtede sikkerhedsdata (flere års daglig brug). Begge er relativt nye som udbredte kosttilskud. Gravide, ammende og personer, der tager receptpligtig medicin, bør konsultere en læge før brug. Vores guide om bivirkninger ved NMN belyser sikkerheden ved NMN yderligere.

Aldersfaktoren: Hvornår hvert stof har størst relevans

Faldet i NAD+ begynder i 30’erne og accelererer gennem 40’erne og frem. Mitofagiens effektivitet aftager ligeledes med alderen. Begge processer bidrager til den aldrende fænotype. Jo tidligere man griber ind, desto mere mitokondriefunktion kan man potentielt bevare, men evidensen for forebyggende brug hos yngre voksne er svagere end for korrigerende brug hos ældre.

NMN-forsøg har inkluderet voksne fra 20’erne til 70’erne. De tydeligste fordele ses hos midaldrende og ældre voksne, hvor faldet i NAD+ er mest udtalt. For en 30-årig med normale NAD+-niveauer giver yderligere tilførsel muligvis aftagende udbytte. For en 55-årig, hvis NAD+-niveau ligger 40-50 % under det maksimale, er rationalet for genopbygning væsentligt stærkere.

Studierne af Urolithin A har fokuseret på voksne i alderen 40 til 80 år med de mest markante fysiske resultater hos personer over 60 år med påviselig muskelsvækkelse. Liu-studiet inkluderede specifikt inaktive ældre med faldende funktionsevne – netop den gruppe, hvor ophobningen af mitokondrieskader er mest fremskreden.

For en yngre, fysisk aktiv person kan kreatin (til ydeevne) og en basal sundhedsrutine give større værdi end både NMN og Urolithin A. For personer over 45 år, der ønsker at investere i cellulær vedligeholdelse, har begge stoffer aldersrelevant evidens, dog med det forbehold, at de langsigtede sundhedseffekter stadig er udokumenterede.

Prissammenligning: Hvad hvert stof koster månedligt

NMN koster mellem $17 og $69 om måneden afhængigt af mærke og dosis. Urolithin A koster cirka $50 til $90 om måneden for den bedst undersøgte form (Mitopure fra Timeline). En kombination af begge beløber sig til $67 til $159 om måneden, hvilket udgør et betragteligt supplementbudget.

Tilskud	Månedligt prisleje	Mest undersøgte form
NMN 500 mg/dag	$17–$69	Flere mærker (Uthever NMN-pulver er udbredt)
Urolithin A 500 mg/dag	$50–$90	Mitopure (Amazentis/Timeline), anvendt i alle større RCT’er
Kombination af NMN + Urolithin A	$67–$159	Intet undersøgt kombinationsprodukt

Hvis budgettet tvinger til et valg: For en person, hvis primære mål er mitokondriel sundhed og fysisk funktionsevne i den midaldrende eller ældre del af livet, giver Urolithin A aktuelt mere målbar effekt for pengene baseret på forsøgsdata. Hvis målet primært er bred cellulær vedligeholdelse (NAD+ understøtter sirtuiner, PARP’er og immunfunktion ud over mitokondrierne), adresserer NMN et bredere spektrum af biologiske processer. Ingen af valgene er forkerte; de optimerer blot mod forskellige prioriteter.

Vores købsguide til NMN sammenligner de forskellige mærker. For Urolithin A er Timeline (Mitopure) det mest veldokumenterede mærke, omend generiske alternativer nu kan fås til lavere priser, dog med mindre klinisk dokumentation.

Sponsorering og evidenskvalitet: En vigtig bemærkning

Alle større humane forsøg med Urolithin A er sponsoreret af Amazentis, virksomheden bag Mitopure. Forsøgene med NMN stammer fra flere uafhængige forskningsgrupper. Sponsorfinansierede forsøg er ikke ugyldige, men bør læses med bevidsthed om, at finansiøren har en kommerciel interesse i positive resultater.

Dette er en væsentlig kontekst for sammenligningen. Evidensen for NMN stammer fra laboratorier i Japan, USA, Kina og Schweiz, finansieret af en blanding af akademiske stipendier, kosttilskudsvirksomheder og offentlige forskningsråd. De humane data for Urolithin A stammer næsten udelukkende fra Amazentis-sponsorerede forsøg. Studierne er metodisk veludførte (randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede) og publiceret i anerkendte tidsskrifter (Nature Metabolism, Cell Reports Medicine, JAMA Network Open). Bekymringen vedrører ikke metodens kvalitet, men manglen på uafhængig diversitet, da al evidens kan spores tilbage til ét firmas forskningsprogram.

Uafhængig replikering af resultaterne for Urolithin A, udført af laboratorier uden økonomiske bånd til Amazentis, vil styrke evidensgrundlaget betydeligt. Indtil det sker, er Urolithin A’s forsøgsdata solide, men baseret på en enkelt kilde. Data for NMN viser mere moderate effekter per studie, men hidrører fra uafhængige forskere verden over.

Hvad stofferne IKKE gør

NMN fjerner ikke beskadigede mitokondrier. Urolithin A øger ikke NAD+. Ingen af stofferne har påvist en forlængelse af levetiden hos mennesker. Ingen af dem kan erstatte motion, søvn eller en sund kost. At kende stoffernes begrænsninger er lige så vigtigt som at kende deres potentielle fordele.

Markedsføringen af NMN antyder ofte vidtrækkende foryngende effekter. Data viser, at det øger NAD+ og i visse forsøg forbedrer udvalgte metaboliske markører. Det vender ikke aldringsprocessen. Det forebygger ikke kræft. Det erstatter ikke kredsløbstræning for hjerte-kar-sundheden. En oversigtsartikel fra 2026 slog dette fast: Biologisk aktivitet er påvist, men klinisk anti-aging-effekt er ikke dokumenteret (Gallagher et al., 2026).

Markedsføring af Urolithin A fremhæver ofte “cellulær fornyelse” og “mitokondriel genanvendelse”. Forsøgene viser, at stoffet fremkalder ændringer i genekspression relateret til mitofagi og forbedrer visse fysiske præstationsparametre hos ældre. Det regenererer ikke organer. Det vender ikke sarkopeni på egen hånd. Forbedringerne i ydeevne var statistisk signifikante, men beskedne – eksempelvis yderligere 16 meter i en seks minutters gangtest.

Begge stoffer bør betragtes som potentielle redskaber til cellulær vedligeholdelse, svarende til et olieskift på en bil. Det er gavnligt og kan forlænge motorens levetid, men det genopbygger ikke motoren, og det gør ingen større forskel, hvis bilen aldrig køre. Fysisk aktivitet, søvn, ernæring og stresshåndtering udgør fortsat fundamentet. Tilskud som NMN og Urolithin A er toppen af pyramiden, ikke fundamentet.

Rammen for mitokondriel aldring: Hvordan NMN og Urolithin A passer ind

Mitokondriel aldring involverer to forbundne processer: Faldende NAD+ reducerer mitokondriernes brændstoftilførsel, og faldende mitofagi tillader ophobning af beskadigede mitokondrier. NMN adresserer det første. Urolithin A adresserer det andet. Tilsammen dækker de de to primære mekanismer ved mitokondriel aldring.

Denne ramme forklarer, hvorfor forskere inden for longevity i stigende grad anser NMN og Urolithin A som komplementære frem for konkurrerende. Andre stoffer passer ind i samme model: CoQ10 understøtter elektrontransportkæden direkte, PQQ kan stimulere mitokondriel biogenese, og motion aktiverer naturligt både NAD+-produktion og mitofagi. Kosttilskud udgør kun en delvis erstatning for effekten af fysisk træning, da ingen pille kan genskabe den fulde signalkaskade fra fysisk aktivitet.

For en person, der træner regelmæssigt, spiser sundt og sover tilstrækkeligt, er tilføjelsen af NMN og Urolithin A en marginal optimering. For en person, der ikke dyrker motion, forsøger tilskuddene blot at lappe på et system, der forfalder af årsager, tilskuddene ikke løser. Kosttilskuddene er mest effektive i kombination med en sund livsstil – ikke som erstatning for den.

Vores guide Hvad er NMN? gennemgår NAD+-biologien i dybden. For et bredere overblik over longevity-tilskud sammenligner vores guide til de bedste NMN-tilskud de forskellige muligheder, og på vores NMN-produktside præsenteres vores eget produkt.

Kan man få disse stoffer gennem kosten i stedet for tilskud?

Ingen af stofferne kan realistisk opnås gennem kosten i doser svarende til kosttilskud. NMN findes i spormængder i edamamebønner, broccoli og avocado, men man skal spise kilovis dagligt for at nå en dosis på 500 mg. Urolithin A dannes af tarmbakterier ud fra ellagitanniner i granatæbler og valnødder, men kun omkring 40 % af befolkningen har den mikrobiomsammensætning, der kræves for at danne betydelige mængder.

Hvad angår NMN, holder fødevareargumentet ikke rent matematisk. Edamamebønner har et af de højeste naturlige indhold af NMN med cirka 0,5 til 2 milligram pr. 100 gram. For at nå de 250 til 500 mg, der anvendes i forsøgene, skulle man indtage adskillige kilo edamamebønner dagligt. Broccoli, hvidkål, avocado og råt oksekød indeholder endnu mindre. NMN fra kosten bidrager til den basale NAD+-metabolisme, men kan ikke tilnærme sig terapeutiske tilskudsdoser.

For Urolithin A er forholdene mere komplekse, da stoffet ikke indtages direkte. Tarmbakterierne danner det ud fra ellagitanniner i granatæbler, valnødder, jordbær og hindbær. Forbeholdet er, at omdannelsen forudsætter tilstedeværelsen af specifikke bakteriearter. Forskning viser, at kun cirka 40 % af befolkningen er effektive producenter af Urolithin A; resten omdanner kun lidt eller intet, uanset hvor meget granatæble de spiser. Netop derfor anvendes direkte tilskud med Urolithin A: Det omgår det mikrobiologiske lotteri. En person uden den rette tarmflora, som spiser granatæbler dagligt, optager fibre og polyfenoler, men næsten intet Urolithin A, mens et tilskud leverer en standardiseret dosis til alle.

Den praktiske konklusion: At spise granatæbler, valnødder og bær er sundt af mange årsager og værd at gøre, men det fungerer ikke som en pålidelig erstatning for Urolithin A-tilskud, hvis målet er at aktivere mitofagimekanismen, medmindre man er testet for at tilhøre de 40 % af effektive omdannere. Ligeledes kan ingen realistisk kost erstatte supplerende NMN i de niveauer, der er undersøgt i kliniske forsøg, uanset mængden af edamame eller broccoli på tallerkenen. Ønsker man de specifikke virkninger fra forsøgene, er kosttilskud den eneste vej til de pågældende doser. Vores guide Hvad er NMN? dækker kostkilder til NMN mere indgående.

Hvem bør vælge hvad – eller begge?

Vælg NMN, hvis prioriteten er bred NAD+-genopbygning til cellulær vedligeholdelse. Vælg Urolithin A, hvis fokus er mitokondriel kvalitet og målbare forbedringer i muskelpræstation. Vælg begge, hvis budgettet tillader det, og du ønsker at gribe ind i mitokondriernes aldring fra to komplementære vinkler.

Kontorarbejderen over 40 år med ønske om generelt overskud. NMN’s genopbygning af NAD+ understøtter et bredt udvalg af cellulære funktioner (DNA-reparation, immunsignalering, døgnrytme). Det er det mest alsidige longevity-tilskud af de to.

Den aktive person over 50 år med begyndende fald i muskelstyrke. Urolithin A har stærkere evidens for forbedringer i den fysiske ydeevne i denne aldersgruppe. Liu- og Singh-forsøgene undersøgte netop denne population og påviste målbare fremskridt.

Longevity-entusiasten med økonomisk råderum. Begge. NMN forsyner de nye, sunde mitokondrier, som dannes efter Urolithin A-medieret mitofagi, med brændstof. Det mekanistiske samspil er logisk, selv uden et kombinationsforsøg til formel dokumentation.

Den prisbevidste forbruger. NMN fra et prisvenligt mærke som Nutricost ($17/måned) er den mest tilgængelige indgangsvinkel til longevity-tilskud. Urolithin A kan tilføjes senere, såfremt resultater og budget harmonerer.

Det korte svar

NMN til bred cellulær vedligeholdelse. Urolithin A til mitokondriel kvalitet og fysisk ydeevne hos ældre voksne. Begge, hvis budgettet tillader det, for at adressere aldrende mitokondrier fra to vinkler.

Tvinges man til at vælge ét, afhænger beslutningen af alder og målsætning. Under 45 år med generelle sundhedsmål: NMN, da NAD+-genopbygning understøtter en bredere række cellulære funktioner. Over 50 år med mærkbart fald i fysisk ydeevne: Urolithin A har stærkere data for fysiske resultater i den aldersgruppe. En kombination af begge udgør den mest omfattende tilgang til mitokondriel aldring, men til en samlet pris på $67 til $159 om måneden, som ikke alle vil finde berettiget ud fra den nuværende evidens.

Vores produkter

YourHealthier forhandler NMN-kapsler, men sælger aktuelt ikke Urolithin A. Vi oplyser dette af hensyn til gennemsigtighed, da vi har en kommerciel interesse i det ene af de to sammenlignede stoffer. Denne artikel vurderer begge stoffer objektivt ud fra publiceret videnskabelig evidens.

Ofte stillede spørgsmål om NMN vs Urolithin A

Almindelige spørgsmål om sammenligningen.

Er NMN eller Urolithin A bedst til anti-aging?

De adresserer forskellige aldringsmekanismer. NMN genopbygger NAD+ til gavn for sirtuiner og DNA-reparation. Urolithin A fjerner beskadigede mitokondrier. Ingen af dem har dokumenteret anti-aging-effekter i langvarige humane studier. Begge bygger på et solidt biologisk rationale.

Kan jeg tage NMN og Urolithin A sammen?

Ja. Der er ikke påvist negative interaktioner. De virker via uafhængige signalveje. Flere producenter tilbyder i dag kombinationspræparater.

Hvilket stof har mest klinisk evidens?

NMN har flest publicerede studier i alt. Urolithin A har stærkere evidens for målbare fysiske præstationsparametre, men alle større forsøg er finansieret af den samme virksomhed (Amazentis).

Hvilken dosis bør man tage af hver?

NMN: 250 til 500 mg dagligt (det mest undersøgte dosisinterval). Urolithin A: 500 til 1.000 mg dagligt (dosisinterval fra forsøg). Vores doseringsguide til NMN uddyber doseringen af NMN.

Hvad er billigst?

NMN. Prisvenligt NMN koster fra $17/måned. Urolithin A starter omkring $50/måned for mindre undersøgte mærker og $70-$90/måned for Mitopure.

Øger Urolithin A niveauet af NAD+?

Ikke direkte. Urolithin A igangsætter mitofagi og stimulerer ikke NAD+-syntesen. De to processer supplerer hinanden.

Hvad er Mitopure?

Mitopure er det varemærkebeskyttede Urolithin A-patenteret af Amazentis og forhandlet under mærket Timeline. Det er den specifikke form, der er anvendt i alle større humane forsøg.

Hvor kan jeg læse mere om NMN?

Se vores guide Hvad er NMN?, oversigten over de bedste NMN-tilskud samt vores NMN-produktside.