Lion’s Mane vs. Ashwagandha: Hvad bør du vælge? (2026)

Hvad tabellen viser: Ashwagandha har samlet set et dybere og mere konsistent evidensgrundlag, særligt inden for stress og søvn. Hericium-ekstraktets evidens er mere snæver, men udfylder en niche (NGF-stimulering, neuroprotektion), som intet andet bredt tilgængeligt tilskud dækker. Ingen af dem er et “bedre” tilskud i absolut forstand; de er bedre til forskellige formål.

Hvem bør udvise forsigtighed

Lion’s mane: Generelt veltolereret. Personer med svampeallergi bør undgå det. Der findes begrænsede sikkerhedsdata for gravide og ammende. Se lion’s mane bivirkninger for den fulde profil. Ashwagandha: Kan interagere med stofskiftemedicin, immundæmpende midler og beroligende midler.

Ashwagandha: Kan interagere med stofskiftemedicin, immundæmpende midler og beroligende medicin. Anbefales ikke under graviditet. Personer med autoimmune sygdomme bør konsultere deres læge før brug. Se bivirkninger ved ashwagandha for detaljer.

Relateret forskning

• PubMed: 28207892
• PMC Full Text
• PubMed: 32540634
• PubMed: 28829155
• PubMed: 31991029
• PMC Full Text
• PubMed: 15256690

Relateret læsning

• Ashwagandha Gummies

Hvilket bør du vælge til dine specifikke kognitive udfordringer?

Valget af det rette stof til netop dine symptomer er afgørende for effekten.

“Min hukommelse bliver dårligere” → Lion’s mane: Aldersrelateret svækkelse af hukommelsen er forbundet med reduceret NGF-medieret vedligeholdelse af neuroner, nedsat synaptisk plasticitet og nedbrydning af myelin. Denne adaptogene svamp stimulerer direkte produktionen af NGF. Forsøget af Mori 2009 påviste forbedring af hukommelsen hos ældre voksne med mild kognitiv svækkelse. Ashwagandha retter sig ikke mod de neurale vedligeholdelsesveje.

“Jeg kan ikke koncentrere mig, fordi jeg er stresset” → Ashwagandha: Koncentrationsbesvær forårsaget af stress skyldes kortisol, ikke manglende neural vedligeholdelse. Et højt kortisoliniveau hæmmer den præfrontale cortex’ funktion (eksekutiv kontrol, arbejdshukommelse, vedvarende opmærksomhed). Ashwagandha sænker kortisol og genopretter det neurokemiske miljø, der muliggør koncentration. Lion’s mane påvirker ikke kortisolvejen.

“Min hjerne føles langsom og uklar” → Afhænger af årsagen: Hvis hjernetågen hænger sammen med stress (værre i pressede perioder, bedre i ferier), retter ashwagandha sig mod den kortisoldrevne kognitive forstyrrelse. Hvis hjernetågen gradvist er forværret over flere år uanset stressniveau, adresserer lion’s mane den faldende neurale vedligeholdelse. Hvis begge mønstre er til stede, dækker de to stoffer i kombination begge mekanismer. Se lion’s mane mod hjernetåge og ashwagandha og kortisol.

Kan du tage begge dele? Ræsonnementet bag kombinationen

Ja, og kombinationen er et af de mest farmakologisk velbegrundede kognitive tilskudspar, der findes. Svampen giver strukturel neural støtte (NGF-stimulering → myelinvedligeholdelse, synaptisk plasticitet, neuronoverlevelse). Ashwagandha optimerer det kemiske miljø (kortisolreduktion → forbedret præfrontal cortex-funktion, reduceret hippocampus-skade fra kronisk stress, bedre søvn til natlig neural restitution).

En analogi: lion’s mane svarer til at vedligeholde vejene (den neurale infrastruktur). Ashwagandha svarer til at reducere trafikken (stresshormoner), der ødelægger vejene. Begge dele er nødvendige for optimal funktion; velholdte veje bliver stadig overbelastet af for meget trafik, og mindre trafik hjælper ikke, hvis vejene er ved at falde fra hinanden.

Kombinationsprotokollen: lion’s mane 500 til 1.000 mg frugtlegemeekstrakt (om morgenen sammen med morgenmad). Ashwagandha 600 mg KSM-66 (om morgenen til stresshåndtering eller om aftenen med fokus på søvn). Ingen farmakologiske interaktioner. Ingen optagelseskonflikter. Samlet pris: ca. 0,80 til 1,30 USD pr. dag. Forventet tidshorisont: subtile forbedringer i mental klarhed fra lion’s mane efter 4 til 8 uger, stressreduktion fra ashwagandha efter 4 til 8 uger. Se lion’s mane og ashwagandha sammen.

For evidens om de enkelte stoffer: fordele ved lion’s mane, fordele ved ashwagandha, kombinationsprotokol. For en kognitivt specifik sammenligning: lion’s mane mod hjernetåge og ashwagandha og kortisol.

Er det sikkert at tage begge dele sammen?

Ashwagandhas bivirkninger i kliniske forsøg er milde og sjældne: døsighed (~5 %), mave-tarm-gener (3–5 %) og lejlighedsvis hovedpine. Sjældne kasuistikker forbinder ashwagandha med leverskade, omend årsagssammenhængen er ubekræftet, og den anslåede hyppighed er under 1 ud af 100.000. Stop indtaget 2 uger før operation på grund af mulig interaktion med anæstesi.

Lion’s mane har en fremragende sikkerhedsprofil, hvor kliniske forsøg ikke rapporterer om alvorlige bivirkninger ved brug som fødevare eller tilskud. Ashwagandha er lige så veldokumenteret: NIH Office of Dietary Supplements, en afdeling under NIH, udgiver et faktaark om midlets nytteværdi og sikkerhed.

KSM-66 ashwagandha er blevet evalueret i over 24 publicerede humane kliniske forsøg. De oftest rapporterede bivirkninger er milde og forbigående: let døsighed, mildt ubehag i maven eller hovedpine, som alle typisk forsvinder inden for den første uge.

Hvis du aktuelt tager immundæmpende midler, stofskiftemedicin, beroligende medicin eller blodsukkersænkende lægemidler, bør du dog rådføre dig med din læge, før du starter på et af tilskuddene.

Sådan tager du lion’s mane og ashwagandha sammen

Tag lion’s mane om morgenen (500–1.000 mg sammen med morgenmaden) og KSM-66 ashwagandha om aftenen (300–600 mg, 30–60 minutter før sengetid). Lion’s mane bruges til fokus i dagtimerne, og ashwagandhas kortisolsænkende effekt passer godt til aftenens nedtrapning.

Morgen: Lion’s mane — Tag 500–1.000 mg sammen med morgenmaden. Svampen er ikke opkvikkende som koffein, men dens kognitive effekter udnyttes bedst i de vågne timer, hvor du har brug for fokus og mental klarhed. Drikker du svampekaffe, giver det allerede en grundlæggende dosis lion’s mane.

Aften: Ashwagandha KSM-66. Tag 300–600 mg ca. 30–60 minutter før sengetid. Ashwagandhas kortisolsænkende virkning understøtter det naturlige fald i aftenkortisol, hvilket hjælper dig med at falde hurtigere i søvn og sove dybere. Et forsøg fra 2019 af Langade et al. bekræftede, at 600 mg ashwagandha-rodekstrakt forbedrede søvnkvaliteten og indsovningstiden signifikant over 10 uger (Langade et al., 2019, Cureus).

Evidensen for ashwagandha er siden blevet udbygget. En dosis-respons-metaanalyse fra 2026 af 22 randomiserede kontrollerede forsøg bekræftede signifikante reduktioner i stress, angst og depression sammenlignet med placebo og modellerede, hvordan effekten skalerer med dosis (Alsanie et al., 2026).

Denne timing giver dig kognitiv støtte om dagen og afstresning om natten, hvilket dækker hele døgnrytmen.

For detaljer om timing for ashwagandha: bedste tidspunkt at tage ashwagandha. For dosering af lion’s mane: doseringsguide til lion’s mane.

Hvad sker der, hvis du tager for meget af denne kombination?

Der findes ingen fastsat øvre grænse for lion’s mane i publiceret forskning. Doser op til 3 g tørret frugtlegemepulver om dagen har været anvendt i kliniske forsøg uden alvorlige bivirkninger. Den primære risiko ved overdosering af lion’s mane er mave-tarm-gener – oppustethed eller tynd mave – hvilket typisk forsvinder ved at sænke dosis.

Ashwagandha har tydeligere rammer. Det kliniske dosisinterval for KSM-66 er 300–600 mg dagligt, hvor 600 mg udgør den øvre grænse for, hvad de fleste forsøg har undersøgt. Højere doser er blevet sat i forbindelse med mave-tarm-gener, døsighed og i sjældne kasuistikker stigning i skjoldbruskkirtelhormoner. Da ashwagandha modulerer HPA-aksen – det samme system, der styrer kortisol og stofskiftefunktion – medfører overskridelse af de undersøgte doser en reel endokrin risiko. Dette er ikke blot teoretisk: publicerede kasuistikker beskriver tyreotoksikose hos en 32-årig kvinde, efter hun øgede sin ashwagandha-dosis (van der Hooft et al., 2005), og smertefri thyroiditis hos en 47-årig mand to måneder efter påbegyndt indtag (Hayashi et al., 2024).

Når du kombinerer begge, bør du holde dig til midten af det undersøgte interval for hvert stof: 500 mg lion’s mane-ekstrakt og 300 mg KSM-66 ashwagandha er et fornuftigt udgangspunkt. Tåler du det godt efter to uger, kan du øge den ene – men ikke begge samtidigt. Justering af én variabel ad gangen er den eneste måde at tilskrive en effekt (positiv eller negativ) til det rigtige stof.

Hvordan vælger du ud fra dit primære mål?

Sammenligningen mellem lion’s mane og ashwagandha bliver væsentligt enklere, når du først har afklaret, hvilket specifikt resultat der betyder mest for dig, da de to stoffer udmærker sig på forskellige områder trods overlappende markedsføringspåstande.

Hvilket er bedst til kognitiv ydeevne?

Lion’s mane er den klare vinder for kognitive parametre. Dens unikke mekanisme – stimulering af syntesen af nervevækstfaktor (NGF) via hericenoner og erinaciner – understøtter kognitionens strukturelle fundament: neuronavl, synaptisk plasticitet og neurogenese i hippocampus. Et klinisk forsøg fra 2023 ved University of Queensland påviste målbare forbedringer i genkaldelse af hukommelse og bearbejdningshastighed inden for 28 dages tilskud med 1.800 mg dagligt. Ashwagandha kan indirekte forbedre kognitiv ydeevne ved at sænke kortisol (som hæmmer hippocampusfunktionen ved kronisk forhøjelse), men stimulerer ikke neurotrofiske faktorer direkte. Oplever du hjernetåge, aldersrelateret kognitiv svækkelse eller koncentrationsbesvær, eller ønsker du at beskytte hjernens sundhed på sigt, er lion’s mane det mest målrettede valg. Evidensgabet her er markant: lion’s mane er specifikt undersøgt for kognitive udfald i adskillige humane forsøg, mens ashwagandhas kognitive påstande er ekstrapoleret fra dens stressreducerende effekter.

Hvilket er bedst mod stress og angst?

Ashwagandha dominerer denne kategori. KSM-66 ashwagandha er en af de mest grundigt undersøgte adaptogener til stressreduktion med dobbeltblinde RCT’er, der viser en reduktion i serumkortisol på 27,9 % over 8 uger. Studiet af Chandrasekhar et al. 2012 er fortsat et referencepunkt: 64 forsøgspersoner med kronisk stress oplevede signifikante reduktioner på alle stressvurderingsskalaer sideløbende med kortisolfaldet. Forsøget af Salve et al. 2019 udvidede disse fund til generelt velvære, søvnkvalitet og restitution efter fysisk stress. Den nootropiske svamp kan mindske angst hos nogle brugere – et lille japansk forsøg fandt reducerede depressions- og angstscorer hos kvinder i overgangsalderen efter 4 uger – men evidensgrundlaget er langt mindre, og mekanismen er mindre direkte. Til akut eller kronisk stresshåndtering, kortisolsænkning, stressrelateret søvnløshed eller restitution efter udbrændthed giver ashwagandha bedre dokumenteret støtte.

Hvilket er bedst til søvn?

Ashwagandha har stærkere direkte evidens for forbedring af søvn. Triethylenglycol i ashwagandha-blade har vist søvnfremmende egenskaber i dyremodeller, og humane forsøg med KSM-66 har påvist forbedringer i indsovningstid, samlet søvntid og søvnkvalitetsscorer. En undersøgelse fra 2019 hos patienter med søvnløshed viste, at KSM-66 med 600 mg dagligt forbedrede søvnkvaliteten med 72 % sammenlignet med 29 % i placebogruppen. Lion’s mane har ikke tilsvarende direkte søvnevidens; nogle brugere rapporterer om bedre søvn som en sekundær effekt af mindsket angst, men dette er anekdotisk snarere end klinisk valideret. Hvis søvnoptimering er dit primære mål, er ashwagandha det bedst underbyggede valg, især i kombination med magnesiumglycinat for komplementær GABAerg støtte.

Hvilket er bedst til hormonel støtte?

Ashwagandha har udvist mærkbare hormonelle effekter i kliniske forsøg. Hos styrketrænede mænd øgede KSM-66 testosteronniveauet og muskelstyrken signifikant over 8 uger (Wankhede et al., 2015). Hos voksne med kronisk stress reducerede det serumkortisol med 27,9 % over 8 uger (Chandrasekhar et al., 2012). Mekanismen er sandsynligvis indirekte: ved at sænke kortisol fjerner ashwagandha en hormonel bremse på testosteronproduktionen. Hos kvinder støtter ashwagandha skjoldbruskkirtlens funktion ved subklinisk hypothyreose (øger T4 og sænker TSH) og har vist forbedringer i markører for seksuel funktion. Frugtlegemeekstraktet har ingen påviste hormonelle effekter i humane studier; det er ikke et adaptogen i traditionel forstand og modulerer ikke hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen (HPA-aksen). Er hormonel balance, testosteronstøtte, stofskifteoptimering eller binyrerestitution dit mål, er ashwagandha den eneste evidensbaserede mulighed af de to.

Kan du tage begge dele sammen?

Ja, og for personer med flere sundhedsmål, der spænder over både kognitive funktioner og stress, er kombinationen en af de mest velbegrundede tilskudssammensætninger inden for adaptogener. Lion’s mane og ashwagandha virker gennem helt separate mekanismer (NGF-stimulering over for HPA-akse-modulering) uden kendte farmakologiske interaktioner. En praktisk dosering: lion’s mane med 1.000 mg til morgenmaden for kognitiv støtte gennem arbejdsdagen og ashwagandha med 300–600 mg enten om morgenen (for modstandskraft mod stress i dagtimerne) eller om aftenen (for kortisolreduktion og søvnstøtte). Nogle opnår de bedste resultater ved at tage ashwagandha om aftenen, fordi dens søvnfremmende effekter passer til nattetimerne, mens lion’s manes kognitive effekter passer til morgenindtag. Kombinationen koster ca. 30–50 USD ekstra om måneden afhængigt af produktkvalitet, og tilgangen med to mekanismer giver bredere sundhedsdækning end at fordoble dosis af et af stofferne alene.

Hvordan er bivirkningsprofilerne i forhold til hinanden?

Denne svampeart har en yderst mild bivirkningsprofil: det hyppigst rapporterede problem er mildt ubehag i mave-tarm-kanalen (oppustethed eller kvalme) hos ca. 5 % af brugerne i den første uge samt sjældne allergiske reaktioner hos personer med svampeoverfølsomhed. Det giver ikke døsighed, hormonelle ændringer eller lægemiddelinteraktioner ved standarddoser. Ashwagandhas bivirkningsprofil er en smule mere kompleks: døsighed (10 % af brugerne, hvilket er en fordel ved søvnfokus, men problematisk ved morgenindtag), let mave-tarm-ubehag og sjældne tilfælde af stofskiftestimulering. Ashwagandha er kontraindiceret ved hypertyreose, graviditet og autoimmune sygdomme, hvor immunstimulering kan være uhensigtsmæssig. Har du ingen sygdomme og ønsker den mest risikofri løsning, har lion’s mane færre forbehold. Tåler du ashwagandha (hvilket det store flertal af raske voksne gør), kan den bredere vifte af fordele retfærdiggøre det lidt højere bivirkningspotentiale.

Hvordan er forskellen i pris og praktisk anvendelse?

Kvalitets-lion’s mane (frugtlegeme, dobbelt ekstraktion, 25 %+ beta-glucaner) koster typisk 20–35 USD pr. måned ved 1.000 mg dagligt. KSM-66 ashwagandha ved 600 mg dagligt koster 15–25 USD pr. måned. Begge fås bredt fra velrenommerede mærker. Kombinationen – lion’s mane om morgenen, ashwagandha om aftenen – koster samlet 35–60 USD pr. måned, hvilket giver god værdi i forhold til den brede sundhedsmæssige dækning. For personer med et stramt budget, der kun har råd til ét tilskud, afhænger valget af prioritering: kognitiv ydeevne → lion’s mane; stress og søvn → ashwagandha. Er der budget til begge, giver kombinationen ikkekomplementære fordele uden interaktionsrisici, hvilket gør den til en af de bedre tilskudskombinationer til omfattende mentalt og følelsesmæssigt velvære.

En sidste overvejelse: produktkvalitet betyder mere for lion’s mane end for ashwagandha, da kvalitetsforskellen mellem frugtlegemeekstrakt og kornbaseret mycelium er større end forskellen mellem forskellige ashwagandha-ekstrakter. Et middelmådigt ashwagandha-produkt leverer stadig withanolider; et middelmådigt lion’s mane-produkt leverer primært kornstivelse. Investér i kvaliteten af lion’s mane (tjek frugtlegeme, ekstraktionsmetode, beta-glucan-procentdel), og vær en smule mere fleksibel med valget af ashwagandha-mærke, så længe der er tale om et standardiseret KSM-66- eller Sensoril-ekstrakt.

Hvordan opbygger du en holdbar langsigtet strategi?

Både lion’s mane og ashwagandha er stoffer, der belønner vedholdenhed over uger og måneder frem for at give dramatiske effekter fra den ene dag til den anden. Lion’s manes neuroplastiske fordele opbygges kumulativt; jo længere du opretholder en kontinuerlig NGF-stimulering, desto stærkere bliver de strukturelle ændringer i hippocampus’ konnektivitet. Brugere, der tager tilskuddet i 6+ måneder, rapporterer konsekvent, at de kognitive forbedringer føles som en ændring af deres grundtilstand snarere end akutte effekter: udgangspunktet før tilskuddet bliver først tydeligt, når man stopper, og den tidligere uklarhed gradvist vender tilbage over 2–4 uger.

Ashwagandhas adaptogene effekter forstærkes ligeledes ved længerevarende brug, efterhånden som HPA-aksen gradvist justeres til et lavere kortisolniveau. En observationsopfølgning fra 2020 på Chandrasekhar-studiet viste, at deltagere, der fortsatte med ashwagandha ud over de første 60 dages forsøg, bevarede deres kortisolreduktion og forbedrede modstandskraft over for stress, så længe de tog tilskuddet, hvorefter fordelene aftog inden for 4–6 uger efter ophør. Ingen af stofferne skaber permanente forandringer; de understøtter igangværende biologiske processer, der kræver løbende tilførsel – ganske som motion kræver vedvarende træning for at vedligeholde formen frem for at give varige resultater fra et enkelt træningsforløb.

Erstatter kombinationen af lion’s mane og ashwagandha andre tilskud?

Nej. Denne kombination dækker to specifikke områder – kognitiv støtte fra lion’s mane og regulering af stresshormoner fra ashwagandha – men den erstatter ikke grundlæggende ernæringsmæssige behov. Har du mangel på magnesium, D-vitamin eller omega-3-fedtsyrer, kan adaptogener ikke kompensere for det. Betragt lion’s mane og ashwagandha som et målrettet tillæg, ikke et fundament. Få styr på det basale først, og tilføj derefter disse to, hvis de specifikke fordele matcher dine behov.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke begrænsninger skal man have in mente?

Evidensen for lion’s manes kognitive effekter er fortsat overvejende præklinisk; det humane studie af Mori 2009 (n=30) er lille, og fordelene forsvandt inden for fire uger efter ophør. Ashwagandhas kortisolreduktion er veldokumenteret, men fordelene for testosteron og muskelmasse er sekundære effekter, der varierer betydeligt fra person til person. Ingen af tilskuddene erstatter professionel behandling af klinisk angst, depression eller kognitiv svækkelse, og begge kræver 4 til 8 ugers konsekvent brug, før der typisk ses mærkbare effekter.

Evidensen for svampeekstraktet er stadig på et tidligt stadie. De fleste humane forsøg er små (30–50 deltagere), kortvarige (4–16 uger) og anvender forskellige ekstrakter og doser, hvilket gør det vanskeligt at drage faste konklusioner. Gennemgangen fra 2025 fra Alzheimer’s Drug Discovery Foundation’s Cognitive Vitality beskrev evidensen som “blandet” og bemærkede, at “større, mere langvarige forsøg er nødvendige for at evaluere virkning og sikkerhed.” Forventer du dokumentation på lægemiddelniveau, findes den ikke endnu; signalerne er lovende, men ikke endegyldige.

Evidensen for ashwagandha er stærkere, men ikke ubegrænset. Data for kortisol og angst er solide for interventionsperioder på 8–12 uger. Sikkerhedsdata på længere sigt (ud over 6 måneder) er begrænsede. Der findes desuden sjældne kasuistikker om leverskade ved høje doser, selvom en direkte årsagssammenhæng ikke er fastslået. Chandrasekhar-forsøget omfattede kun 64 deltagere, trods et godt design; gentagelse i større skala ville styrke validiteten yderligere.

Ingen af dem erstatter professionel behandling. Døjer du med klinisk depression, en diagnosticeret angstlidelse eller kognitiv svækkelse, der forstyrrer din hverdag, er disse midler kosttilskud og ikke medicinsk behandling. De kan fungere som et supplement til professionel hjælp, men kan ikke træde i stedet for den.

Vores renhedstest på batchniveau

Fremstillet i en UL Solutions GMP-certificeret facilitet (Retail Certification Program Requirements, certifikat gyldigt til 12. november 2028). Hver batch af Ashwagandha Plus gennemgår uafhængig tredjepartstestning på et cGMP-kompatibelt laboratorium for tungmetaller og mikrobiel kontaminering. Lot 5100117 (analysecertifikat udstedt 16.01.2026) overholdt samtlige sikkerhedsgrænser.

Test udført med validerede analysemetoder i overensstemmelse med cGMP-krav. Dataene herunder afspejler batchspecifikke resultater – ikke generelle ingredienspåstande – verificeret under gældende Good Manufacturing Practices (21 CFR Part 111).

Test udført af et cGMP-kompatibelt tredjepartslaboratorium. Portionsstørrelse: 2 kapsler. Fremstillingsdato: 15.10.2025. Komplette batchresultater: yourhealthier.com/pages/lab-results. Originale analysecertifikater udleveres på anmodning.

Hver batch af Lion’s Mane Mushroom gennemgår den samme uafhængige tredjepartstestning. Lot 2023-13956 (analysecertifikat opdateret 17.02.2026) overholdt samtlige sikkerhedsgrænser.

Test udført af et cGMP-kompatibelt tredjepartslaboratorium. Portionsstørrelse: 2 kapsler. Komplette batchresultater: yourhealthier.com/pages/lab-results. Originale analysecertifikater udleveres på anmodning.

Autoritative kilder

For uafhængig, myndighedskontrolleret information om denne ingrediens henvises til disse primære kilder:

• NCCIH — Ashwagandha

Metodologi for testning og gennemsigtighed

Alle YourHealthier-produkter nævnt her er fremstillet i en FDA-registreret facilitet og underkastes uafhængig tredjepartstestning på akkrediterede laboratorier (ISO/IEC 17025, A2LA eller Eurofins afhængigt af produktet). Hver batch screenes for tungmetaller (bly, cadmium, kviksølv, arsen) og mikrobiel kontaminering (totalkimtal, gær, skimmel, E. coli, Salmonella) ved hjælp af validerede USP-, AOAC- og ICP-MS-metoder. Batchspecifikke analysecertifikater offentliggøres på yourhealthier.com/pages/lab-results og opdateres ved hver ny produktionskørsel. Al testning overholder gældende Good Manufacturing Practices (21 CFR Part 111).

Referencer

1. Lai, P. L., Naidu, M., Sabaratnam, V., et al. (2013). Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539–554. PubMed
2. Docherty, S., Doughty, F. L., & Smith, E. F. (2023). The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults. Nutrients, 15(22), 4842. PubMed
3. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PubMed
4. Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults. Cureus, 11(12), e6466. PubMed
5. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. PubMed