Macarrod: Hvad viser den videnskabelige evidens egentlig? (Gennemgang 2026)

Vigtigste pointer

Macas stærkeste evidens knytter sig til seksuel lyst, baseret på et mindre, men veldesignet forsøg. Resultaterne for sædkvalitet er blandede: En metaanalyse fra 2022 af fem RCT’er kunne ikke påvise en effekt på sædkoncentrationen (Lee et al., 2022). Fire RCT’er vedrørende menopausale symptomer fandt positive resultater, men stikprøvestørrelserne og den metodiske kvalitet var for lave til at drage faste konklusioner (Lee et al., 2011). Maca ændrer ikke serumtestosteron, østradiol eller andre kønshormoner i noget publiceret forsøg. Kortvarig brug forekommer sikker: 3 g dagligt i 12 uger forårsagede ingen alvorlige bivirkninger i et forsøg med 175 personer (Gonzales-Arimborgo et al., 2016).

Hvad er macarrod?

Maca er en korsblomstret rodfrugt (Brassica-familien, samme familie som broccoli og blomkål), der vokser i 4.000 til 4.500 meters højde i de centrale peruvianske Andesbjerge (Rubio et al., 2007). Den spiselige del er hypokotylen, som findes i flere farver: gul, rød og sort, hver med en lidt forskellig fytokemisk profil (Ulloa del Carpio et al., 2024). Den har været dyrket i mindst 2.000 år og anvendt både som fødevare og i traditionel medicin.

Maca er rig på fibre, essentielle aminosyrer og fedtsyrer samt tilfører C-vitamin, kobber, jern og calcium (da Silva Leitão Peres et al., 2020). De mest undersøgte bioaktive stoffer er macamider, macaener og glucosinolater (Ulloa del Carpio et al., 2024).

På det globale kosttilskudsmarked sælges maca overvejende som pulver eller kapsler. De to primære former er råt macapulver og gelatiniseret maca, som er blevet varmebehandlet for at nedbryde stivelsen, hvilket gør det lettere at fordøje og mere koncentreret. Libidoforsøget af Gonzales anvendte gelatiniseret maca, mens andre studier har brugt ekstrakter eller almindeligt rodpulver.

Hvilke næringsstoffer indeholder maca?

Maca er rig på fibre, essentielle aminosyrer og fedtsyrer og bidrager med C-vitamin, kobber, jern og calcium (da Silva Leitão Peres et al., 2020). Dens særlige indholdsstoffer, macamider og macaener, har større betydning end de basale næringsstoffer.

Det, der adskiller maca fra andre rodfrugter, er indholdet af macamider og macaener, som de fleste forskere anser for at være drivkraften bag de biologiske virkninger. Disse molekyler er i fokus, da de almindelige næringsstoffer i maca let kan fås fra mange billigere fødekilder. En farmakologisk gennemgang fra 2024 beskriver, hvordan dyrkningsområde, plantetype og forarbejdning efter høst påvirker sammensætningen af macamider, macaener og glucosinolater i et givet produkt (Ulloa del Carpio et al., 2024).

Maca er desuden en kilde til kostfibre og planteprotein, hvilket er en af grundene til, at den i århundreder har indgået som en fast del af kosten i Andesbjergene. Ved typiske tilskudsdoser på 1,5 til 3 g dagligt er det ernæringsmæssige bidrag dog minimalt.

Har de forskellige farver af maca forskellige virkninger?

Gul, rød og sort maca indeholder de samme grundlæggende bioaktive stoffer, men i forskellige forhold. Sort maca havde et højere indhold af macamider i indholdsanalyser, mens rød maca havde mere GABA (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). I højdeforsøget gav rød maca en anelse bedre resultater på humøret. Ingen direkte sammenlignende forsøg har undersøgt farvernes indbyrdes effekt på libido eller fertilitet.

Gul maca er den mest udbredte variant på markedet. Ekstrakter af sort maca modvirkede medicininduceret hukommelsessvækkelse hos mus (Rubio et al., 2007), men der foreligger ingen humane kognitionsstudier. Forskellen på farverne har større betydning i markedsføringen end for dokumenterede effekter hos mennesker.

I forbindelse med den libidoeffekt, som Gonzales dokumenterede, var det gelatiniseret maca, der blev testet (Gonzales et al., 2002).

Hvilke fordele ved maca er dokumenteret i forsøg?

Seksuel lyst er det eneste område, hvor resultaterne er blevet reproduceret i mere end ét kontrolleret forsøg. Påstande om fertilitet, fysisk præstationsevne og overgangsalder hviler på færre eller metodisk svagere undersøgelser. Ingen af evidensgrundlagene er stærke nok til, at nogen sundhedsmyndighed har godkendt en sundhedsanprisning for maca.

Vi har rangeret hver fordel efter styrken af den bagvedliggende evidens. Rækkefølgen nedenfor afspejler antallet og den metodiske stringens af de kontrollerede forsøg, ikke effektens størrelse.

Seksuel lyst

Dette er det mest veldokumenterede fund ved maca. Gonzales og kolleger gennemførte et 12-ugers, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg med mænd i alderen 21 til 56 år. Deltagere, der tog 1.500 eller 3.000 mg gelatiniseret maca dagligt, rapporterede øget seksuel lyst fra uge 8. Effekten var uafhængig af humørscorer og serumtestosteron, som forblev uændret (Gonzales et al., 2002). En systematisk oversigt over fire RCT’er fandt begrænset, men lovende evidens for, at maca forbedrer den seksuelle funktion (Shin et al., 2010). Et andet forsøg viste, at 3 g maca om dagen reducerede antidepressiva-induceret seksuel dysfunktion hos postmenopausale kvinder, omend effekten var beskeden og deltagerantallet lille (Dording et al., 2015).

Sædkvalitet

Et tidligt, ukontrolleret studie med ni mænd viste, at fire måneders indtag af maca øgede sædtallet og sædcellernes bevægelighed uden at ændre hormonniveauerne (Gonzales et al., 2001). Udfordringen ligger i de efterfølgende studier. En metaanalyse fra 2022 samlede fem RCT’er og fandt, at maca ikke øgede sædkoncentrationen signifikant sammenlignet med placebo. Forfatterne bemærkede uoverensstemmende resultater og konkluderede, at det samlede deltagerantal var for lille til at drage sikre konklusioner (Lee et al., 2022). Påstanden om, at maca forbedrer mandlig fertilitet, er dermed ikke dokumenteret.

Fysisk præstationsevne

En systematisk oversigt og metaanalyse offentliggjort i slutningen af 2024 omfattede 21 studier og rapporterede store effektstørrelser for maca i udholdenheds- og styrketests med en dosis-respons-sammenhæng (Huerta Ojeda et al., 2024). Det lyder lovende, men oversigten slog dyre- og menneskestudier sammen, og de humane forsøg var få og små. Det ene cykelforsøg med trænede mænd viste, at 14 dages tilskud med maca forbedrede præstationen på en 40 km enkeltstart sammenlignet med udgangspunktet, men ikke sammenlignet med placebo (Stone et al., 2009). Nyere forskning er mindre opløftende. Et 2-ugers forsøg med veltrænede basketballspillere fandt ingen effekt på springhøjde, skudpræcision, gentagne sprinter eller udmattelse (Wu et al., 2025), og en metaanalyse fra 2026 af dyrestudier fandt ingen konsistent effekt på blodmarkører for muskelskade (Rodríguez Rojas et al., 2026). Påstande om præstationsfremmende virkning er fortsat udokumenterede.

Overgangsalder og hedeture

En systematisk oversigt over fire RCT’er viste, at alle fire rapporterede forbedringer i menopausale symptomscorer ved brug af maca (Lee et al., 2011). Forskerne vurderede dog stadig evidensen som begrænset, da undersøgelserne havde få deltagere, den metodiske kvalitet var svingende, og macas langsigtede sikkerhed i denne gruppe ikke var klarlagt.

Humør og energiniveau

Et 12-ugers forsøg med 175 voksne i henholdsvis lav og høj højde viste, at ekstrakter af både rød og sort maca (3 g dagligt) forbedrede scorer for humør, energi og helbredsrelateret livskvalitet sammenlignet med placebo (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). Rød maca klarede sig en smule bedre i forhold til humør. Disse resultater er endnu ikke blevet reproduceret i uafhængige studier.

Øger maca testosteronniveauet?

Nej. En systematisk oversigt fra 2024 over 52 studier af formodede testosteronboostere viste, at maca ikke øgede total testosteron i nogen af de undersøgte grupper (Morgado et al., 2024). Det oprindelige Gonzales-forsøg bekræftede ligeledes, at macas virkning på seksuel lyst var uafhængig af testosteronniveauet (Gonzales et al., 2002). Macas eventuelle virkningsmekanisme involverer således ikke androgener.

Dette er væsentligt, da maca ofte markedsføres side om side med shilajit og ashwagandha som en testosteronbooster. Den samme systematiske oversigt konkluderede, at tongkat ali og ashwagandha viste “mulig effekt” på testosteron i specifikke populationer, hvilket ikke var tilfældet for maca. Hvis formålet er at øge testosteron, er maca ikke det rette tilskud.

Påvirker maca hormoner overhovedet?

Ikke på en måde, der kan påvises i blodprøver. Adskillige forsøg har målt serumtestosteron, østradiol, LH, FSH og prolaktin før og efter tilskud med maca. Ingen af dem fandt signifikante ændringer (Gonzales et al., 2002; Gonzales et al., 2001). Den systematiske oversigt over testosteronboostere bekræftede, at maca ikke øger total testosteron (Morgado et al., 2024).

Dette er netop det interessante ved maca: Effekten på seksuel lyst fungerer uafhængigt af de hormonelle signalveje, som de fleste libidoprodukter hævder at påvirke. Uanset hvilken mekanisme der ligger bag, skyldes det ikke ændringer i de cirkulerende kønshormoner.

For kvinder er hormondataene beroligende, men ufuldstændige. Forsøg med mænd viste ingen ændring i østradiol eller testosteron (Gonzales et al., 2002), og der findes ingen forsøg med maca hos personer med hormonfølsomme lidelser. Studierne vedrørende overgangsalderen var for små og for metodisk uensartede til at give faste svar (Lee et al., 2011). Hvis maca dæmper overgangsalderens symptomer, sker det tilsyneladende ikke via kønshormonerne – hvilket også betyder, at det ikke retter op på de hormonelle forandringer, der forårsager symptomerne.

Virker maca for mænd?

I forhold til libido er svaret ja, med det forbehold at evidensen stammer fra ét veldesignet 12-ugers forsøg med voksne mænd (Gonzales et al., 2002). Hvad angår sædkvalitet, peger metaanalysen på en mulig, men ikke dokumenteret effekt (Lee et al., 2022). For erektil dysfunktion specifikt fandt en metaanalyse af urtetilskud “meget foreløbige positive resultater” for maca, baseret på et enkelt forsøg med 50 patienter (Borrelli et al., 2018).

Mænd, der søger støtte til testosteronniveauet, bør i stedet overveje shilajit eller ashwagandha, som begge har dokumentation for testosteronpåvirkning i udvalgte grupper (Morgado et al., 2024).

Maca ved mild erektil dysfunktion

Det enkelte studie, der ligger til grund for signalet om erektil funktion, gav 2.400 mg tørekstrakt af maca eller placebo til mænd med mild erektil dysfunktion i 12 uger. Begge grupper oplevede en forbedring på IIEF-5-skalaen for rejsningsevne, men macagruppen forbedrede sig mest – med 1,6 point mod 0,5 point i placebogruppen (Zenico et al., 2009). Maca øgede også den selvvurderede psykologiske formåen mere end placebo, og kun macagruppen opnåede forbedringer i fysisk og social formåen.

En ændring på 1,6 point på en 25-point-skala er beskeden, og en metaanalyse fra 2018 over urtetilskud mod erektil dysfunktion klassificerede maca-resultatet som yderst foreløbigt baseret på dette ene forsøg med 50 deltagere (Borrelli et al., 2018). Erektionsproblemer kan være tegn på hjerte-kar-sygdom eller diabetes og bør altid udredes hos en læge, før man tager kosttilskud i brug.

Virker maca for kvinder?

Der findes en vis evidens for overgangsalderens symptomer og antidepressiva-induceret seksuel dysfunktion, men begge dele stammer fra små undersøgelser. Alle fire menopausestudier, som Lee og kolleger gennemgik, rapporterede forbedrede symptomscorer (Lee et al., 2011), og Dording-forsøget fandt en beskeden forbedring af den seksuelle funktion hos postmenopausale kvinder i SSRI-behandling (Dording et al., 2015).

I forsøget af Gonzales ændrede maca ikke serumøstradiol (Gonzales et al., 2002). Dette fremhæves undertiden som en sikkerhedsmæssig fordel, men maca er ikke blevet testet ved hormonfølsomme tilstande, og fraværet af hormonpåvirkning betyder også, at maca ikke behandler de bagvedliggende hormonelle årsager til overgangsalderens gener. Virkningsmekanismen er fortsat ukendt.

To små crossover-forsøg med postmenopausale kvinder bidrager med direkte data. Begge var randomiserede, dobbeltblindede crossover-studier, hvor hver kvinde skiftevis fik maca og placebo i 6 uger. Hos 14 kvinder reducerede 3,5 g maca dagligt i 6 uger psykologiske symptomer på Greene Climacteric Scale – herunder underskalaerne for angst, depression og seksuel dysfunktion – sammenlignet med både udgangspunktet og placebo. Østradiol, FSH, LH og SHBG forblev uændrede, og macaekstrakter udviste ingen signifikant østrogen eller androgen aktivitet i laboratorieanalyser (Brooks et al., 2008).

Hos 29 postmenopausale kinesiske kvinder i Hong Kong efterlod 3,3 g dagligt i 6 uger ligeledes hormoner, lipider, blodsukker og inflammationsmarkører uændrede, mens depressionsscorer og det diastoliske blodtryk faldt (Stojanovska et al., 2015). Begge forsøg var kortvarige og små, men tilsammen styrker de konklusionen om, at maca ikke påvirker hormonniveauerne – hverken hos mænd eller kvinder.

Kan maca hjælpe par, der forsøger at blive gravide?

Libidodata tyder på, at det kan hjælpe indirekte ved at øge den seksuelle lyst, men selve fertilitetsevidensen er usikker. Metaanalysen fra 2022 af fem RCT’er kunne ikke bekræfte, at maca forbedrer sædkoncentrationen (Lee et al., 2022). Ingen studier har målt graviditetsrater eller tid til opnået graviditet.

Det oprindelige ukontrollerede studie viste stigninger i sædtal og motilitet (Gonzales et al., 2001), hvilket dannede grobund for rygtet om en fertilitetsfremmende virkning. Senere kontrollerede forsøg har dog givet blandede resultater. For mænd med påvist nedsat fertilitet bør maca ikke erstatte evidensbaseret fertilitetsbehandling. For par uden påviste problemer, der ønsker at supplere med et tilskud, er risikoen lav og omkostningen beskeden, men forventningerne bør afstemmes derefter.

Der findes ingen reelle studier af kvindelig fertilitet og maca. Forsøgene vedrørende menopausale symptomer omfattede kvinder, der havde passeret den fødedygtige alder. Der findes ingen data om macas indflydelse på ægløsning, ægkvalitet eller IVF-resultater.

Maca vs. ashwagandha: Hvad skal man vælge?

De har forskellige virkningsområder. Macas stærkeste dokumentation gælder seksuel lyst. Ashwagandha undersøges primært i relation til stress og kortisol. Der findes ingen direkte sammenlignende forsøg, og vores udførlige sammenligning af maca og ashwagandha gennemgår overlapningerne i detaljer.

Kombinationen ses ofte i kosttilskudsblandinger, fordi virkningsmekanismerne ikke modarbejder hinanden. Maca ser ikke ud til at virke via kønshormoner (Gonzales et al., 2002). Ashwagandha påvirker HPA-aksen og kan give en beskeden stigning i testosteron hos stressede mænd. Ved at tage begge adresserer man stressrespons og libido samtidigt, omend kombinationen ikke er blevet afprøvet i et kontrolleret klinisk forsøg.

Hvor meget maca skal man tage?

Gonzales’ libidoforsøg anvendte 1.500 eller 3.000 mg gelatiniseret maca dagligt (Gonzales et al., 2002), mens andre forsøg brugte cirka 3 g dagligt af ekstrakt eller rodpulver (Gonzales-Arimborgo et al., 2016; Dording et al., 2015). I Gonzales’ libidostudie fandt man ingen forskel i effekten mellem de to doser (Gonzales et al., 2002). Højdeforsøget anvendte 3 g dagligt af et spraytørret ekstrakt (Gonzales-Arimborgo et al., 2016).

Råt macapulver sælges til brug i smoothies og madlavning, men det var ikke denne form, der blev anvendt i libidostudiet. Ingen forsøg har fastlagt en ækvivalent dosis for råt pulver, så de ovennævnte doser for gelatiniseret maca udgør det eneste dokumenterede referencepunkt. Effekterne på den seksuelle lyst viste sig først i uge 8 i forsøget af Gonzales, så man bør tage tilskuddet i mindst to måneder, før man vurderer effekten.

Hvad kan man forvente i de første 12 uger?

Begynd med 1.500 mg gelatiniseret maca dagligt fordelt på to doser i forbindelse med måltider. Hvis det tåles godt efter en uge, kan dosis øges til 3.000 mg. Forsøget af Gonzales fandt ingen forskel i effekten på seksuel lyst mellem disse to doser (Gonzales et al., 2002).

Valget mellem pulverform og kapsler afhænger af personlige præferencer. Gelatiniseret macapulver opløses udmærket i smoothies, havregrød eller kaffe. Det har en maltagtig, let jordagtig smag. Råt macapulver er ikke varmebehandlet som det gelatiniserede. Da Gonzales’ libidoforsøg brugte gelatiniseret maca, er denne form tættest på det testede præparat.

Giv det tid. I Gonzales-forsøget viste effekten på den seksuelle lyst sig først i uge 8, ikke i uge 1 (Gonzales et al., 2002). Dette stemmer overens med, hvordan de fleste adaptogene rødder virker: De forskyder kroppens baseline over uger, ikke akut. Hvis der ikke er sket en mærkbar ændring efter 12 ugers daglig brug, vil maca sandsynligvis ikke have den ønskede effekt i den givne situation.

Maca kan med fordel kombineres med ashwagandha, hvis man ønsker en samlet indsats mod stress og nedsat libido, eller med shilajit som led i en traditionel tilgang til mandlig vitalitet. Ingen af disse kombinationer er dog blevet undersøgt i kontrollerede forsøg. Vores sammenligning af maca og ashwagandha belyser overlapningen i detaljer.

Hvem bør helt undgå maca: Gravide og ammende (der foreligger ingen sikkerhedsdata), personer med skjoldbruskkirtellidelser (grundet indholdet af glucosinolater i korsblomstrede planter) samt personer, der tager medicin mod hormonfølsomme tilstande. Hvis du tager et SSRI-præparat og er interesseret i resultaterne fra Dording-studiet, bør du drøfte det med din læge først, da det pågældende studie blev gennemført under lægeligt tilsyn (Dording et al., 2015).

Hvordan vælger man et macatilskud?

Vælg gelatiniseret maca, hvis du ønsker samme form som i Gonzales’ libidoforsøg. Tjek, om der foreligger et analysecertifikat fra et uafhængigt laboratorium. Undgå produkter, der kombinerer maca med en lang række andre ingredienser i udeklarerede mængder, da det gør det umuligt at vurdere, hvad der virker.

Farven har mindre praktisk betydning, end markedsføringen lægger op til. Den farmakologiske gennemgang fra 2024 viste, at alle farvevarianter indeholder de samme grundlæggende stoffer, primært med variationer i macamidernes indbyrdes forhold (Ulloa del Carpio et al., 2024). Sort maca havde flere macamider i én analyse, mens rød maca havde mere GABA. Ingen af farverne har konsekvent vist sig overlegen i humane studier.

Oprindelseslandet er værd at kontrollere. Oversigten af Beharry pegede på, at maca dyrket uden for Andesbjergene, herunder i lavere højder, kan have en anden fytokemi (Beharry et al., 2018). Maca af peruviansk oprindelse svarer bedst til det, der er anvendt i de videnskabelige forsøg.

Kvalitetskontrol er vigtigere for maca, end mange er klar over. En gennemgang fra 2026 af analytiske studier beskriver, hvordan produktets indhold af macamider, macaener, glucosinolater og alkaloider varierer med plantetype, geografisk oprindelse og efterhøstbehandling, og fremhæver væskekromatografi som laboratoriernes vigtigste redskab til at verificere ægthed og kvalitet (Wasilewicz et al., 2026). Et mærke, der kan fremvise kromatografiske test af sin maca, giver en langt større sikkerhed end et produkt, der blot angiver “macarrod” på deklarationen.

Er maca sikkert? Hvilke bivirkninger findes der?

Maca ser ud til at være sikkert i standarddoser over en periode på 12 uger. Hverken Gonzales-forsøget eller højdestudiet med 175 deltagere rapporterede alvorlige bivirkninger (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). En oversigtsartikel fra 2018 bemærkede, at sikkerheden ud over 12 uger ikke er undersøgt, og advarede om, at masseproduktion uden for Andesbjergene – herunder i Yunnan-provinsen i Kina – kan give en ændret fytokemisk profil (Beharry et al., 2018).

I højdeforsøget med 175 personer blev både rød og sort maca tolereret godt uden alvorlige bivirkninger (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). Da maca tilhører Brassica-familien, bør personer med sygdomme i skjoldbruskkirtlen udvise forsigtighed. Maca indeholder glucosinolater, den samme type forbindelser som findes i andre korsblomstrede grøntsager, omend intet forsøg har rapporteret skjoldbruskkirtelproblemer ved indtag af maca i tilskudsdoser.

Gravide og ammende bør undgå maca, da der ikke foreligger sikkerhedsdata for disse grupper.

Hvem bør undgå maca?

Gravide og ammende (manglende sikkerhedsdata), personer med lidelser i skjoldbruskkirtlen (pga. indholdet af glucosinolater) samt personer i behandling med hormonfølsom medicin bør konsultere en læge først. Oversigten fra 2018 af Beharry anførte, at massedyrkning uden for Andesbjergene, især i Kina, kan ændre plantens fytokemi, hvilket skaber yderligere usikkerhed om sikkerheden (Beharry et al., 2018).

En ofte overset risiko vedrører produktkvaliteten. Den stigende efterspørgsel har flyttet en del af dyrkningen væk fra Andesbjergene, hvilket kan ændre plantens kemiske profil (Beharry et al., 2018). Beharry-oversigten pointerede, at overgangen til massedyrkning med brug af gødning og pesticider, herunder uden for Andesregionen, kan påvirke plantens fytokemi og dermed macaprodukters kvalitet og sikkerhed (Beharry et al., 2018). Risikoen minimeres ved at vælge mærker, der henter råvarer fra højtbeliggende peruvianske landbrug og tester for forurenende stoffer.

En oplysning: YourHealthier forhandler Ashwagandha Plus, som indeholder maca (150 mg) sammen med KSM-66 ashwagandha og andre ingredienser. Forsøgene i denne artikel anvendte 1.500 til 3.000 mg maca om dagen som enkeltstående ingrediens, hvorfor resultaterne herfra ikke kan overføres til vores produkt, og intet heri udgør en anprisning af dette.

Ofte stillede spørgsmål

Referencer

1. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-72.
2. Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, et al. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001;3(4):301-3.
3. Lee HW, Lee MS, Qu F, et al. Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis. Front Pharmacol. 2022;13:934740.
4. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44.
5. Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:949036.
6. Huerta Ojeda Á, Rodríguez Rojas J, Cancino-López J, et al. Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2024;17(1).
7. Stone M, Ibarra A, Roller M, et al. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009;126(3):574-6.
8. Lee MS, Shin BC, Yang EJ, et al. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011;70(3):227-33.
9. Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3).
10. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
11. Borrelli F, Colalto C, Delfino DV, et al. Herbal Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Drugs. 2018;78(6):643-673.
12. Ulloa Del Carpio N, Alvarado-Corella D, Quiñones-Laveriano DM, et al. Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Front Pharmacol. 2024;15:1360422.
13. da Silva Leitão Peres N , Cabrera Parra Bortoluzzi L , Medeiros Marques LL , et al. Medicinal effects of Peruvian maca (Lepidium meyenii): a review. Food Funct. 2020;11(1):83-92.
14. Beharry S, Heinrich M. Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified?. J Ethnopharmacol. 2018;211:126-170.
15. Rubio J, Dang H, Gong M, et al. Aqueous and hydroalcoholic extracts of Black Maca (Lepidium meyenii) improve scopolamine-induced memory impairment in mice. Food Chem Toxicol. 2007;45(10):1882-90.
16. Wu PS, Wu SH, Jiang RS, et al. The Impact of Lepidium meyenii (MACA) Supplementation on Basketball-related Performance and Antifatigue Ability: A Double-blind Crossover Study. J Physiol Investig. 2025;68(5):297-304.
17. Rodríguez Rojas J, Huerta Ojeda Á, Barahona-Fuentes G, et al. Lepidium Meyenii Walp. (Maca) and Blood Biomarkers of Muscle Damage and Post-Exertion Protein Degradation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Preclinical Studies. Nutrients. 2026;18(12).
18. Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009;41(2):95-9.
19. Wasilewicz A, Grienke U. Maca (Lepidium meyenii) as a Functional Food and Dietary Supplement: A Review on Analytical Studies. Foods. 2026;15(2).
20. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157-62.
21. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015;18(1):69-78.